ダイエット後のリバウンドの理由とは？押さえておきたいポイント紹介！

こんにちは、はにぃです！

この記事では、ダイエット後のリバウンドの理由と、押さえておきたいポイントについて紹介します！

ダイエットとリバウンドの繰り返しに悩んでいませんか？

・いろんなダイエット方法を試しているのに持続性がない
・1度痩せてもまた元に戻ってしまう
・ダイエット前より太ってしまう

リバウンドしてしまう理由と、リバウンドしないポイントを押さえておけば、健康的に綺麗な体を保てます。

ダイエットとリバウンドを繰り返すのはもうやめませんか？

この記事を最後まで読めば、あなたも脱リバウンドが叶います！

ダイエット後にリバウンドする理由

「せっかくダイエットしたのに、元に戻るどころかかえってダイエット前より太ってしまった…」

ダイエットしたのにリバウンドすると、せっかくの努力が無駄になったようで悲しくなりますよね。

しかし、ダイエット後にリバウンドしてしまうのには理由があります。

ネットやテレビで聞いた情報を鵜呑みにしていませんか？

世の中にはたくさんの情報で溢れかえっていますが、すべて正しいとは限りません。

まずは、リバウンドする理由について紹介します！

無理な食事制限

ダイエットにおいて、食事制限はある程度必要です。

しかし、「食べないダイエット」や「〇〇だけ食べるダイエット」など無理な食事制限はリバウンドの原因になります。

これまで摂っていたカロリーがなくなれば、当然体重は落ちていきます。

ただ、あまりにも急激に痩せると体は危機を感じ、体重を減らさないように働きます。

もし一時的に無理な食事制限で痩せたとしても、また元の食事に戻ることで体重も元に戻ります。

運動をしない

ダイエットに運動は必要ないと思っていませんか？

食事制限と運動を比べると、食事の方が即効性があり成果も出やすいダイエット方法です。

しかし、中には運動に苦手意識があったり、なかなか気が進まず取り組めなかったりする方もいるかもしれません。

リバウンドを経験した方の中には運動を避けている人もいるかもしれません。

「運動は意味がない」考えてしまうかもしれませんが、食事量とともに筋肉量が減ってしまうと代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。

心が安定していない

ダイエットをするには、我慢や自分との戦いがつきものです。

ダイエットをする理由はさまざまですが、誰も「自分を傷つける」ためではないはずです。

しかし、ストレスが重なり気持ちが不安定になると、ダイエットがただただ辛いものになってしまいます。

ストレスにずっと耐えることは厳しく、うまく発散できないと我慢の反動で暴飲暴食をしてしまうことも…。

心が安定していないと、ダイエットに取り組んでいてもリバウンドにつながってしまいます。

【脱リバウンド】押さえておきたいポイント

今度こそはダイエットを成功させるために、リバウンドしないポイントを押さえておきましょう！

ダイエットは、1日や2日では成果は出ませんし、体に負荷がかかりすぎると健康にも害を及ぼしてしまいます。

これから紹介するポイントを押さえて、一緒にリバウンドから抜け出して綺麗な体をゲットしちゃいましょう。

ダイエット方法を見直す

リバウンドしないダイエットのために、まずはダイエット方法を見直しましょう。

リバウンドしたことがある方は、失敗するダイエットの項目に当てはまる部分があるのではないでしょうか？

体重の増減で一喜一憂してしまうかもしれませんが、体型の変化や健康であることが最も重要です。

まずは生活習慣の改善が体に変化をもたらします。

少しでも運動する

リバウンドしないダイエットに、運動は必須です。

運動と聞くと、「しんどい」「めんどくさい」と思うかもしれません。

運動はキツいものでなくても続けることに意味があります。

「キツくない運動に効果があるの？」「本当に痩せれる？」と疑ってしまうかもしれません。

1日5回、10回と、できる範囲で構いません！まずは軽い運動を、まずは3日続けてみましょう。

しかしどれだけゆるくても、毎日運動を続けることは簡単ではありません。

めんどくさがりの私も、できれば楽して痩せたいとずっと考えていました。

めんどくさくて毎日筋トレができなくても、毎日の歩行で痩せられるなら「楽」で「続けられそう」と思いませんか？

実は、靴のインソールを変えるだけで、ただ歩くだけでもダイエットになるアイテムがあるんです！

ピットソールを使うと、歩くだけで脚がスッキリし体重も落とすことに成功しました。

ピットソールについてもっと詳しくまとめた記事があるので、ぜひ参考にしてください！

自分を大切にする

ダイエットをするなら、自分を傷つけるより自分を褒めてあげましょう！

周りと比較して、「自分なんてまだまだ」「他の人の方が頑張っている」と思っても、痩せられないどころかかえってダイエットのモチベーションを下げる原因になります。

「毎日30分運動する」「摂取カロリーは○○○○kcalまで」と決めていても、運動できない日や10分で終わってしまったり、摂取カロリーをオーバーしたりする日もあります。

しかし、ここで自分を貶して責めるのではなく、10分でもできたことや他の日に頑張れていることを認めて褒めてあげましょう！

リバウンドしないダイエットは、習慣を継続するためにも安定した心が大切になります。

自分を大切に思うなら、自分を傷つけるような無理なダイエットはしなくなります。

リバウンドはもう終わり！

この記事では、ダイエット後のリバウンドの理由と、押さえておきたいポイントについて紹介しました。

「早く痩せたい！」「楽に痩せたい！」と思うかもしれませんが、そんな時こそ正しい方法でダイエットに挑んでください！

短期間で急激に体重を落としたり、無理な食事制限は健康に被害を及ぼすからです。

この記事を参考にして、今度こそリバウンドのないダイエットで綺麗な体を手に入れましょう！