こんにちは、はにぃです。
この記事では、ダイエットがうまくいかない原因と自分の心を変える方法を紹介していきます！
ダイエットについて、こんなお悩みありませんか？
・「痩せないと」と思っても痩せられない
・ダイエットがうまくいかない
はにぃ私も「食べることを我慢しないと！」と思うほどなかなかやめられなくて悩んだことも……
ダイエットがうまくいかないのは、食事や運動などにも原因があるかもしれません。
しかし、ダイエットに取り組む姿勢や心の持ち方でも、うまくいくかどうかが変わります。
なぜダイエットがうまくいかないのか、自分の心を変える方法もあわせて紹介します！
ダイエットがうまくいかないと悩んでいる人は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。
・ダイエットを成功させたい
・心をスッキリさせたい
・ストレスを溜めやすい
ダイエットがうまくいかない原因
ダイエットがうまくいかない原因は、いくつか考えられます。
運動や食事制限などで、無理をしていたり続けられなかったりするとうまくいかないことが多いです。
はにぃ中には「自分の気持ちが弱いから」と思っている人もいるのではないでしょうか？
しかし、ダイエットがうまくいかない原因は、自分の気持ちが弱いせいではありません。
気持ちが前向きになれなかったり、モチベーションが保てなかったりするとついつい自分を責めてしまいがちです。
前向きになれないのは、自分の心にブロックをかけてしまっているからかもしれません。
ここからは心に関係する、ダイエットがうまくいかない原因を紹介します！
「痩せた方がいい」と思っている
はにぃ痩せたいよりも、「痩せたい方がいい」と思っていませんか？
痩せるために運動をした方がいいのに、できない、続かない状態や、食べない方がいいのについつい食べ過ぎてしまうと悩んでいるかもしれません。
でも実際はどうでしょうか？
痩せるというのはあくまで手段なので、どんな自分になりたいから痩せたいのかを1度考えてみましょう！
また、前提条件として、健康であることを忘れないようにしましょう。
今ある状態よりも「より良く」するためにダイエットをするので、自分らしくいられる健康的なダイエットができるように目標を立ててみてくださいね！
自分を責めてしまう
ダイエットの目的はさまざまですが、心のどこかに「痩せていない自分はダメ」と否定的な感情はありませんか？
ダイエットをする際、太っているからという理由で取り組んでいる人もいるかもしれません。
そんな痩せていない自分を、「愛してはいけない」と思っている人は多いのではないでしょうか。
ダイエットをすることで自分が自分らしくいられるようになったため、私はダイエットを推奨しています。
はにぃこの成功体験から、自分と同じリバウンドに悩む人の役に立ちたくて、ダイエットについての情報発信をしています！
しかし、痩せていないからといって自分を責めてはいませんか？
痩せていないから、食べるのを我慢できないから、運動ができていないからといって自分を責めるのはやめましょう。
自分の心にブロックをすると、自分を大切にできずどんどん後ろ向きな感情が出てきてしまい、ダイエットはなかなかうまく行きません。
はにぃまずは自分を責めたり否定することをやめましょう！
自分はどうせ痩せれないと思っている
運動をしたって、食事制限を頑張ったって、どうせ痩せられないと最初から諦めていませんか？
はにぃダイエットをしても「自分はどうせ痩せれないと」思うことも、自分の心にブロックをかけてしまいます。
運動をやってみたけど、体重も体型も変わった気がしないとすぐにやる気がなくなってしまうかもしれません。
しかし、すぐに変化が見えないだけで、小さな努力は確実に体を変化させています。
頑張っても変わらないからとお菓子を食べてしまい、ダイエットをやめてしまうのはとてももったいないことです。
継続するためにも、「どうせ自分は痩せられない」と思うことをやめましょう。
自分の心を変える方法
ダイエットがうまくいかない原因は、自分の心理的な部分も関係していることがわかりました。
ここからは、ダイエットがうまくいく心に変わる方法を紹介します。
自分の心を変えるには、まず自分を大切にできるようになりましょう。
「私なんてあれもこれもできないし……」とつい自分のことを否定してませんか？
はにぃ自分を否定することは、自分を蔑ろにしてしまう行為です。
ついつい否定しがちな人は、どこかで自分のことを大切にできなくなっているかもしれません。
「自分を大切にできない」心のブロックを外す方法で、自分の心を変えてあげましょう。
自分の体を大切にする
自分の体を大切にしてあげましょう！
はにぃ自分の体を大切に思うことで、体に良いことをしてあげたくなります。
「痩せるために体を動かさなきゃ」と義務のように感じていたことも、「運動をしてあげたい」と思えるようになります。
しかし、時には食べ過ぎてしまったり、運動ができなかったりする日もあるかもしれません。
人は完璧ではないため、できない日ももちろんあります。
食べ過ぎは体に良くないなと考えられるようになると、自然と適正量を食べられるようになりますよ！
自分を認める
自分の心を変えるには、自分を肯定してあげることも大切です。
ダイエットをする理由が「こんな自分を変えたい」という方は、もしかすると今の自分が嫌いかもしれません。
はにぃしかし、そんな自分を変えてあげられるのは自分だけ！どんな小さな頑張りや変化もまずは自分で認めてあげましょう！
自己肯定感をあげることで、前向きな気持ちでいられます。
「今日は筋トレ10回できた」
「お菓子1つで手を止めれた」
こんな小さなことでも、自分のできたことを認めてどんどん心を成長させていきましょう！
自分を褒める
誰かに褒められるだけでなく、自分で自分を褒めることも自分の心を変える方法の1つです。
はにぃ「大切」であることを自覚して、自分の心のブロックを外してあげましょう！
「自分のことを自分で褒めるなんてできるの？」と難しく考えているかもしれませんが、案外簡単な方法でブロックを外せます。
私も実際やっている「体を洗いながら自分を褒める」というやり方です。
自分の体に触れながら、頑張った体に労いの言葉をかけてあげるのです。
最初はなんだか照れ臭くて、「ちょっと気持ち悪いな」という感覚すらありましたが、慣れてくると抵抗がなくなりました。
はにぃ自分を褒めてあげることで心のブロックが外れて、綺麗に痩せられるようになります！
自分を褒める方法としてぜひ実践してみてください。
自分を大切にしながらダイエットしよう！
この記事では、ダイエットがうまくいかない原因と自分の心を変える方法を紹介しました！
ダイエットがうまくいかない原因は、忍耐力や継続力が足りていないからではありません。
「痩せてないとダメ」「食べるのを我慢できなかった」と自分を責めるのではなく、まずはありのままの自分を認めて自分を大切にできるようになりましょう。
そうすると、自然に痩せられるようになります。
はにぃ大切に思うようにすると、睡眠時間を確保したり、運動したりと、自分の体を大切にするような行動ができるように！
自分の体を大切にする方法として、睡眠の質を上げることも有効です。
ダイエットにも睡眠は大切なので、気になる方はこちらの記事を参考にしてくださいね！
