こんにちは、はにぃです。
だれもが羨む綺麗なくびれ憧れますよね。
はにぃウエストがキュッとしていると見た目もカッコいいですよね！
けど、頑張ってダイエットして体重は減るけどぽっこりお腹が気になる、理想のウエストにならないと諦め気味になってませんか？
わたしは、無理なダイエットでリバウンドを繰り返してた過去があります。体も壊した経験も・・
それから健康的に体を鍛えようと、エクササイズとつけるだけの簡単アイテムで、理想のくびれを手に入れた！
はにぃ着れなかった、ラインがでるワンピースやニットも着れるようになったよ！
今回は、簡単なエクササイズとアイテムで「40代でもメリハリボディを手に入れた」綺麗なくびれの作り方とくびれが1日でできるアイテムについて教えます。
はにぃ実際に実践して結果がでたから自信を持っておすすめします！
今ならWeb限定で、さらにくびれが増す特典がついてくる！気になる人は公式ページで確認してください。
＼ メリハリボディを手に入れる ／
綺麗なくびれの作り方は？
はにぃウエストの黄金比って知ってる？
美しいといわれるウエストは「お尻とウエストの比率が10：7」ウエストが引き締まったメリハリあるウエストの黄金比といわれてます。
そのくびれ作りにおすすめなアイテムも後ほど紹介します。
はにぃただ細くなるだけでなく美しいラインを目指しましょう！
くびれの作り方
くびれのできる場所は肋骨の下側あたりで、おへその少し上になります。
きれいなくびれは、体の軸となる背骨がしなやかに引き上がったS字型になる。
その辺りを意識してエクササイズすると効果抜群です！
お腹周りの脂肪を減らして、くびれを作ると姿勢もスッとして、綺麗なくびれになるんです。
はにぃくびれのある人って姿勢も歩き方もとても綺麗よね
そのくびれを目指せるエクササイズを紹介しますね！
おすすめエクササイズ
いつの頃からかどんどん増える腰肉・・
隠すための服選びに必死、毎日の着こなしも限られちゃっていた・・
そんな悩みもこれで解決できる！
はにぃ気になる腰肉もスッキリして、お洒落を楽しみましょう。
ウエストに効くエクササイズ① （左右交互に10回）
1.背筋を伸ばして三角座りする。
2.両腕を真上に挙げ肩甲骨から動かす。
3.息を吐きながら手を後ろにまわして、吸いながら戻す。
動作はゆっくりと腰を痛めないようにできる範囲でやってみてね
ウエストに効くエクササイズ② （左右それぞれ10回）
1.脚はナナメ後ろに出す。
2.上半身は真横に倒す。
3.息を吐いて脚を上げ、息を吸って脚を下げる。
ウエストに効くエクササイズ③ （左右それぞれ10回）
1.お腹に力を入れ続ける
2.足を閉じて膝を大きく回す
ウエストに効くエクササイズ④ （左右それぞれ10回ずつ）
1.手を挙げるとき、息を吸って胸を開き
2.息を吐きながら、手を支えてる肩の下へ通します。
はにぃこのエクササイズを、4つ1セットで朝と夜に1回ずつしています。
簡単だけど効果の高いエクササイズばかりです！
リバウンドしにくい体をつくるなら、まずは毎日継続を頑張りましょう！
エクササイズが苦手めんどくさい人は
毎日のエクササイズ、「続くかわからないし毎日はめんどうだな」と思う人もいますよね。
そんな人には、とっておきのアイテムを紹介しちゃいます！
つけるだけで理想のくびれができるアイテム「プリンセススリム」です。
はにぃわたしもお出かけのときプリンセススリムして出かけてるよ。
エクササイズをしなくても、神がかったウエストになれる優れものです！
・ウエストのくびれメイクができる
・つけたすぐから効果を実感できる
・通気性が良くて着心地がいい
・4段階の締め付け調節ができる
・1日きれいな姿勢を保てる
セット買いで驚くほどにコスパが良い！
洗い替えやお友達と一緒に購入するとかなりお得になりますよ。
とにかく、鏡の自分の姿をみて感動するくらい、背筋がピンっとなってきれいなウエストラインができる。
はにぃ諦めてたタイトなワンピースも着れるようになったよ！
綺麗なくびれが1日でできるアイテム紹介
美しいくびれはヒップとのバランス、そして良い姿勢がとても重要とお話ししました。
そして綺麗なくびれの黄金比、覚えていますか？
はにぃそう！お尻とウエストの比率は10：7です。
その綺麗なくびれをサポートするアイテムが「プリンセススリム」です。
つけるだけで憧れの綺麗なくびれになる。
エクササイズと併用して愛用しています。
・ぽっこりお腹が気になっている
・下っ腹が気になっている
・寸胴なスタイルが気になっている
・つけるだけの簡単なものを探している
「プリンセススリム」は、国内最大級のファッションイベント関西コレクションの会場で紹介されるほど、くびれが欲しい人に注目されてます。
プリンセススリムを使ってしなやかなモデルのくびれを手に入れましょう！
「目指すは綺麗なくびれ」ですが、中にはくびれがつくりにくい人もいるって知っていますか？
はにぃちょっと気になりませんか？
その特徴を3つ紹介するので、ご自身に当てはめながら読んでみてください。
①姿勢が悪い
少し驚きですが、くびれを望んでいる女性ほど姿勢が悪いといわれてます。
そのためストレッチや筋トレをどれだけ頑張っても、姿勢の悪さで正しく筋肉が動かないからくびれが出来にくい！
・背中がピンとまっすぐ
・体の左右に偏らずに重心が真ん中
良い姿勢は正面と横から見て中心にくる位置が決まっています。
はにぃ壁に背中を付けたとき頭、肩甲骨、お尻、かかとが一直線になるんです！
自宅の壁で一度試してみると今の姿勢がよくわかりますよ。
壁に頭、肩甲骨、お尻、かかとを壁にピッタリつけます。つけた４箇所のうち、１箇所でも違和感があるときは姿勢が悪くなっている証拠です。
たとえば頭に違和感があるなら、日頃から首を前に倒した姿勢になっている可能性があります。
はにぃ良い姿勢は意識していないと、なかなか維持できない
だから定期的に確認して日頃から良い姿勢ができるように意識しておきましょう。
②肋骨と骨盤の間隔
肋骨と骨盤の位置にも関係があります。
・出来やすい人 肋骨と骨盤までの間隔が広い
・出来にくい人 肋骨と骨盤までの間隔が狭い
これは姿勢と大きく関係しています。
猫背や前かがみになっている方は、肋骨と骨盤の間隔が狭くなりやすい
自分はどっちなのか確かめるには、こぶしをウエストにあてた時、肋骨と骨盤の間にこぶしが入るか確かめてみて！
こぶしの親指をのぞく4本が入るならくびれが出来やすいウエストの持ち主である可能性が高いです！
はにぃあなたはどっちでしたか？
万が一4本入らないという方も安心してください。良い姿勢をつくると解消できます。
③猫背になる
はにぃくびれにとって猫背が最大の敵ということ！
「理想のくびれが出来ないのは悪い姿勢」が原因です。
はにぃこの3つに共通するのは「姿勢」です。
でも、綺麗なくびれがほしいけど、続けられるかな、姿勢を意識するのは大変そうと不安になってませんか？
それを簡単に実現させるアイテムがプリンセススリムなんです！
わたしもエクササイズをはじめた当初はそうでした。
効果がでるまでに、途中で挫折しそうになるときもあったんです。
食事を抜いてしまえば簡単に痩せれるけど、それをしたらまた体を壊してしまう・・
だからエクササイズをしていても、サポートできるアイテムが欲しかった。
はにぃその中ですぐ効果がでて、簡単にできるアイテムを見つけることができました。
とにかくメリハリがすごい！つけるだけで背筋が自然とピーンってなります。
はにぃ神かかったくびれを手に入れられたんです！
エクササイズが苦手な人でも、つけるだけですぐにくびれができるよ！
今ならくびれをさらに際立てるWeb限定の特典もあるから、なくなる前に公式ページから確認してね。
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綺麗なくびれの作り方と1日つけるだけの簡単アイテム【まとめ】
今回は、綺麗なくびれの作り方と1日つけるだけの簡単アイテムについて紹介しました。
エクササイズをしない人は「プリンセススリム」をつけるのがおすすめです！
はにぃ実際に体験して結果があるからこそ自信を持っておすすめします！
つけるだけのプリンセススリムで、体のラインが崩れる前に綺麗なくびれが手に入れよう。
油断してお肉がついちゃう前にはじめるのがいい！
＼ 体のラインが崩れる前に ／
今日から、一緒にくびれ作りしていきましょう。
