こんにちは、はにぃです！
この記事では、人生とダイエットは同じなのか、心理学を使って詳しく紹介していきます。
はにぃ人生とダイエットには共通点があります
！
もし今ダイエットがうまくいっていない方は、もしかしたらダイエットを成功させる段階まで自分の心を満たせていないからかもしれません。
人生とダイエットについて、心理学に基づいて解説していきます！
・ダイエットがうまくいかない
・健康的に痩せたい
・ダイエットを成功させたい
人生もダイエットと同じといえる理由
はにぃ突然ですが、みなさんは「マズローの5段階欲求」というものをご存知でしょうか？
マズローの5段階欲求は、下から順番に「生理的欲求」「安全欲求」「社会的欲求」「承認欲求」「自己実現欲求」があります。
生理的欲求や安全欲求など低次の欲求から満たされることで、次の社会的欲求を満たしたいと行動するようになるというものです。
下の4つの欲求は、欠乏欲求ともいわれており、不足しているものを補うものです。
最後の自己実現欲求は、下の4つの欲求が満たされたうえで、さらによくなりたいという成長欲求に当たります。
「人生とダイエットって別物では？」と思う方もいるかもしれません。
マズローの5段階欲求には、人生とダイエットに共通している部分があります。
はにぃそれぞれの欲求の特徴と共通している部分を解説していきます。
マズローの5段階欲求
各欲求について解説していきます！
生理的欲求
食事や睡眠などの欲求が生理的欲求にあたります。
満たされて当然の欲求だと思われがちですが、寝ずに何かをしたり食事制限をしていると完全に満たすことは難しい部分です。
はにぃ食事や睡眠を取れていても、バランスが良くなかったり不十分だったりすると満たされません。
安全欲求
事故や災害などの危険な状態から抜け出したいというのが、安全欲求です。
はにぃ特に子どもから強くみられる欲求の1つです
子どもから安全欲求が現れる理由は、保護者がいない場合や、独りになってしまうと不安になるためです。
成長すると自然と次の段階にいきます。
社会的欲求
集団の1部として社会的に認められたいという欲求です。
この欲求は集団に所属することや仲間を得ることで満たされる欲求でもあります。
他人から認められることでも満たされますが、自分自身を褒めることでも効果はあります。
承認欲求
他者から認められたいという欲求です。
これまでの欲求とは異なり、内面部分を満たす部分が特徴です！
自己実現欲求
ここまで4つの欲求を満たせた場合にのみ現れるのが、自己実現欲求です。
はにぃ理想の自分になりたいという欲求です！
これまでの4つの欲求とは異なり、補うではなくさらに上を目指す部分が特徴です。
夢を追いかけたり、新しいことに挑戦するにも、まずは4つの欲求を満たさなければ自己実現欲求にいたりません。
「自分らしく生きること」と聞くと、実現するのでは物事ではないの？と思うかもしれません。
何かを成し遂げて満たされるのではなく、自分らしさを極めることで満たされるものと考えるとわかりやすいのではないでしょうか。
人生とダイエットの共通点
マズローの5段階欲求から見る人生とダイエットの共通点は、睡眠や食事が大切ということです。
5段階の欲求を満たすには、根底にある生理的欲求を満たすことが必要です。
しかし、睡眠も食事も満たされていないと健康的に痩せることはできません。
さらに、睡眠と食事が大切なのはダイエットだけでなく、自己実現にとっても必要なことです。
はにぃ睡眠、食事、自分を認めてあげることで、人生もうまくいきます！
心理学から学ぶダイエットのポイント
心理学に基づいたダイエットのポイントについて解説していきます。
はにぃ人生とダイエットがうまくいく共通点は、睡眠・食事・自分を認めることでした！
「睡眠・食事・自分を認める」この3つはダイエットにおいても人生においても大切なことです。
マズローの5段階欲求を参考にダイエットが成功する方法を紹介します！
かつての私のように、極端な食事制限や、何度もリバウンドを繰り返していた方はぜひ参考にしてください！
質の良い睡眠をとる
生理的欲求を満たすために、質の良い睡眠を取りましょう！
質の良い睡眠とは、眠りの深さだけでなく十分な睡眠時間を確保できていることが前提です。
はにぃ質の良い睡眠をとるには次の3つを心がけると◎
・適度な運動
・お風呂に浸かる
・寝る2〜3時間前までに食事を済ませる
・リラックス効果のあるものを取り入れる
質のいい睡眠をとることで体の健康状態も良くなるため、安全欲求が不足するリスクも避けられます。
バランスの良い食事をとる
バランスの良い食事をとることも、生理的欲求を満たす条件の1つです。
ダイエットをしていると、極端な食事制限をしていませんか？
バランスの良い食事を心がけることで、衝動的に甘いもの・辛いものが食べたくなることを避けられるうえ、健康的に痩せることができます。
食べるもので体は作られているので、健康面を支えるにも食事のバランスは大切です。
はにぃ健康のためにダイエットをしている人は安全欲求を満たす段階でもあります！
バランスの良い食事を摂る方法については、こちらの記事にまとめているのでぜひ読んでみてくださいね！
自己肯定感をあげる
社会的欲求や承認欲求を満たすには、自分を認めてあげる必要があります。
はにぃ自分を自分で肯定してあげることで、自然と自分を大切にできるようになります。
ダイエットをしている方の中には、周りから体型や容姿について嫌なことを言われた経験があるかもしれません。
無条件に自分を認めてあげることで、誰かからの評価に振り回されたり失敗を恐れることなく挑戦できるようになります。
また、継続できたり数値や見た目で変化が出た際は、ダイエットの成果を自分でたくさん褒めてあげましょう。
自分を肯定してあげられるだけの努力が実ると、「自分はできるんだ」と前向きになることができます。
心理学で人生もダイエットも成功させよう！
この記事では、人生とダイエットは同じなのか、心理学を使って詳しく紹介しました。
自分の欲求を満たしてあげることで、自分らしくありたい方向へ目指せるようになるというのがマズローの5段階欲求でした。
マズローの5段階欲求には、後から第6階層として「自己超越欲求」があるということが明らかにされています。
私もダイエットを通じて自己実現ができたことによって、この経験が誰かの役に立つよう発信を続けています。
はにぃもしこの記事を読んでくれた方が、ダイエットを通じて自己実現が叶ったときは、他の誰かの力になれるくらい見た目も中身も素敵な人になっているのではないでしょうか。
ぜひ心理学の考え方を取り入れて、ダイエットに取り組んでみてくださいね！
