こんにちは、はにぃです。
若い時はよかったけど、「気がついたら、下半身に脂肪がついてきた」「下半身だけ痩せにくくなった」と悩んでいませんか？
はにぃじつは9割の人が下半身痩せの難しさを感じてるみたい
わたしも体重を落とすだけのダイエットで下半身のお肉に悩んできました。
でも、お気に入りのスカートやスリムなパンツも履けるようになった！
はにぃ履けたときは、ほんとに感動しました！
そこで今回は、下半身太りを即効解消させた方法と使ってるアイテムや太りやすい原因と対処方法もお伝えしますね。
わたしは、実際にこれを使って熱望してた体を手に入れた！
はにぃ売り切れ続出のアイテム、今なら無料で1つ付いてくるキャンペーンもしてます。
いつも品薄だから、気になる方は今すぐ公式ページで確認してみて！
下半身太り即効解消方法
ダイエットって難しいし痩せない、無理にした影響でリバウンドして逆に太ってしまった。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？
はにぃその下半身太りの悩み、宅トレとアイテムだけで解消したよ！
・半年間も下半身痩せダイエットしているけど効果がない人
・上半身は痩せるけど下半身がサイズダウンしなくて太って見える人
・履くだけでも美脚を手に入れたい人
・ダイエットとかめんどうなことをしたくない人
同じような悩みを抱えていましたが、宅トレと姿勢を良くするアイテムで、長年の悩みを解決できました。
まずは、下半身太りを解消する宅トレを紹介しますね。
下半身太りを解消する宅トレ①
姿勢が悪いと「頑張りすぎる筋肉」と「サボり筋肉」ができて骨盤が歪んでしまう。
はにぃ代謝も悪くなって足のむくみや下半身が太りやすくなる。
その骨盤の歪みをなおすストレッチ効果の高いトレーニングです。
①おしり歩き（前後30秒ずつ）
座った状態で、足を伸ばしたままお尻を使って前後に歩きます。
②つま先タッチ（左右10回ずつ）
左右交互に足を上げて手でつま先をタッチします。
③ハンモック（前後10回ずつ）
両手は背中の後ろ、首を前後にゆっくり倒しましょう！
太ももの前側と後ろ側、ふくらはぎが伸びてる感覚があれば効果がでている証拠です。
［この宅トレのポイント］
・心地よいと感じるくらいの力で行う
・筋肉が伸びる感覚を意識する
・呼吸は止めないでゆっくりする
強い痛みが伴う場合は、筋肉を痛めることがあるので、力加減を調節して徐々に慣らしていきましょう！
下半身太りを解消する宅トレ②
すらっとキレイな足の引き締めを目指すなら、筋トレ効果もあるトレーニングで！
はにぃ筋トレをすると足が太くなるんじゃないかと疑問に思われる方もいますよね。
女性の場合は筋肉が大きくなるホルモンが男性と比べ少なく、おおきな負担がかかる筋トレをしない限り太くならないので安心してくださいね！
・ハムストリング 太ももの後ろ側の筋肉
・内転筋 太ももの内側の筋肉
・大臀筋 お尻の筋肉
はにぃ3つの筋肉を効果的に鍛えるトレーニングを紹介しますね！
①スプリットスクワット（左右10回ずつ）
片足ずつ鍛えるトレーニングで、スクワットよりもフォームが安定します。
②ワイドスタンススクワット（10回）
通常のスクワットより足幅を広げると、太ももの内側により効果的です。
太もも裏の刺激を感じながらゆっくりした動作でしましょう！
③バックキック（左右10回ずつ）
四つん這いから片方の足を天井に向けて後ろへ蹴り上げて大臀筋を鍛えます。
キュッとしたお尻を目指すなら、引き締める効果と脂肪燃焼も高くておすすめです。
はにぃ大切なのは継続すること。1日10回でも毎日の積み重ねできれいになっていきます！
体に必要な筋肉と脂肪をなくすことが大切、ただ体重を落とすだけのダイエットは下記に挙げるイメージになりがちだから気をつけましょう。
・ただ水分と筋肉が減って老けて見える
・姿勢が悪くきれいに見えない
・自信がなさそうな印象になる
はにぃ大切なのは体重じゃなく体型です！
実は宅トレを始める前は、体重ばかり気にして姿勢は二の次だったんです。
きれいにダイエットする方法を調べると、きれいな姿勢を作ることが1番だと知りました。
みなさんも宅トレを一緒にやって、綺麗になりましょう！
履くだけでダイエット効果があるアイテム
ここまで宅トレを紹介してきましたが、正直トレーニングが面倒という人もいると思います。
そんな方におすすめのアイテムがピットソール！
はにぃわたしは仕事用の靴にも使って美姿勢・ダイエットしてるよ
・足元から歩行姿勢をサポートしてくれる
・全身の筋肉を効率よく使えるようになる
・脚やせ効果やむくみを予防してくれる
いま履いてる靴のインソールを変えるだけだから、ストレスなくダイエットできる。
はにぃ日常生活で、ながらダイエットができるんです。
わたしもこの「ピットソール」のおかげで、脚はスッキリして体重も落とせました。
いまだけ、セットで購入すると1つ無料で付いてくるキャンペーンをしてるから見逃さないように。
はにぃすぐ売り切れるから、知りたい人は今すぐ公式ページをチェックして！
ご家族やお友達と一緒に、消耗品だからストック用に買っておいてもいいですね。
下半身太りの原因と対策方法
痩せてキレイになりたいと頑張ってもほとんどの人が下半身に苦戦しています。
はにぃ下半身が痩せにくい原因は下記のようなことが挙げられます。
太りやすい原因
太りやすい原因は脂肪だけじゃないということなんです！
ここからは、原因を一つずつ解説していきますね。
下半身太りの原因① 骨盤の歪み
日常生活のクセや無意識にしている姿勢で骨盤は歪みます。
骨盤の歪みは下半身太りやぽっこりお腹だけでなく代謝が低下して老廃物も流れにくくなるんです。
・足を組む
・片側に重心をおく
・デスクワークなど同じ姿勢でいる
はにぃ今、歪みやすい姿勢になっていれば、姿勢に気をつけて！
日常の習慣から姿勢をよくして、骨盤の歪みを改善してきれいな姿勢を目指しましょう。
下半身太りの原因② 筋力低下
デスクワークや同じ姿勢でいることが多い、運動をしないと徐々に筋力も弱くなっていきます。
はにぃ内ももやふくらはぎの筋肉の低下は、下半身太りになりやすいんです！
座った時に太ももが重力とともに広がる人は、筋力が弱くなっているかも！
ふくらはぎの筋肉は、血液や老廃物を流すポンプの役目をしています。
ストレッチや筋トレで筋力不足を解消していきましょう。
下半身太りの原因③ むくみ解消
下半身は血液や水分が溜まりやすくむくみやすい部分です。
はにぃ人によってはひと回り以上足が太く見える場合も・・・
特に姿勢が悪く下半身の筋肉がうまく使えないと、ぽっこりお腹や、脚のむくみの症状があらわれます。
むくみが気になる人は、下記の3つを実践してむくみを予防してください。
・ふくらはぎのマッサージ
・水分補給 （水分摂取の目安は体重1kに対し30ml〜40mlといわれてます）
・入浴中にマッサージ
はにぃ脚のむくみ解消には、下半身の筋肉を上手に使うことが鍵ですね！
ここまで紹介した下半身太りの原因は、ピットソールを履くと解消できることがほとんど！
ピットソールを使うと、第二の心臓とよばれるふくらはぎを効率的に使えるようになってむくみを防止します。
使っていると「姿勢がきれいでかっこいいね」といわれることも。
今なら、セット購入で1つ無料で付いてくるお得に手に入れるチャンスです。
下半身太りを即効解消させる方法やよくある原因と対策方法【まとめ】
ここでは、下半身太りを即効解消させる方法やよくある原因と対策方法を紹介しました。
下半身太りを解消する最大のポイントは「きれいな姿勢」です。
下半身太りを即効解消する方法
はにぃ体重を落としても健康的でなければきれいじゃないよね！
痩せないからと諦めないで、宅トレがむずかしくても「ピットソール」がダイエットを助けてくれる。
お出かけでも仕事でも、ピットソールで念願のスタイルを手に入れた。
はにぃ今は部屋履きにもピットソール入れてます。
今なら、「セットで購入すると1つ無料で付いてくる」から、忘れないうちに公式ページを確認してね。
ピットソールで、一緒にきれいなママになりましょう！
